Dieta "Favorito": exemplos de dieta e comentários do médico

Diet Beloved atrai com sua simplicidade e acessibilidade. Sem contagem de calorias e comidas exóticas! Escolha o que mais combina com você e perca 15 kg em apenas uma semana!

Dieta barata e muito eficaz Favorito justifica totalmente seu nome - é um dos métodos mais populares para perda de peso rápida para mulheres e homens, permitindo perder de 7 a 15 kg em uma semana, dependendo da opção escolhida. O resultado também depende de quantos quilos "extras" você tem - se o peso não for muito diferente da norma, provavelmente você não conseguirá se livrar de 10 kg, a diferença de peso antes e depois de passar pelo dieta será de 3 a 4 quilos.

Ração Dieta "Favorito"

Como dissemos acima, a dieta está programada para sete dias. A eficácia do programa é explicada pelo fato de que todos os dias são descargas. Em outras palavras, você permite que o corpo descanse de alimentos difíceis de digerir, não por um ou dois dias, como geralmente é o caso, mas por uma semana inteira. Todos os dias, uma nova dieta coloca o corpo em um estado de estresse controlado. Ele tem que se ajustar diariamente ao processamento de vários nutrientes, o que leva à queima ativa das reservas de gordura, com as quais os centímetros extras desaparecem.

A dieta de sua dieta favorita não é equilibrada devido à restrição em muitos produtos. Portanto, para que o corpo tolere as mudanças na nutrição com menos dor, siga as seguintes regras:

• Tome complexos vitamínicos e minerais;
• Minimize a atividade física. É melhor andar ao ar livre com mais frequência;
• A água é a fonte da vida. Mas, não vale a pena beber sem parar. Por exemplo, é melhor não beber água antes e imediatamente após as refeições.

O curso do programa é apresentado pela alternância de dias: 1, 3 e 6 - dias de bebida, 2 - vegetais, 4 - frutas, 5 - proteínas, 7 - mistos.

O primeiro dia é beber.

O menu de dias de consumo deve ficar assim:

• Kefir. A maioria dos emagrecedores prefere kefir com baixo teor de gordura ou um produto com baixo teor de gordura. Esta escolha não é totalmente correta. A ingestão de gorduras durante a dieta é reduzida aos valores mínimos. A quantidade de gordura no kefir dificilmente pode ser considerada crítica para o corpo. Não tenha medo de beber kefir com alto teor de gordura.
• Sucos. É melhor dar preferência a sucos espremidos na hora. Comprado em loja - na maioria das vezes contém apenas açúcar e corantes. Ao beber grandes quantidades de suco de maçã e limão, dilua-os com água. O consumo excessivo de sucos ácidos leva a doenças dos sistemas dentário e digestivo.
• Caldos. É melhor cozinhá-los em carne magra de aves: frango, codorna, peru e beber quente. O uso de caldo quente ou frio é ruim para o estômago.
• Água mineral. A água mineral ajuda a manter a microflora intestinal. Escolha água não gaseificada contendo uma grande quantidade de oligoelementos.
• Produtos de leite.
• Compota.
• Kissel.
• Bebidas quentes. Chá, cacau - você pode. Café - apenas em pequenas porções.

A água ajuda a acelerar o metabolismo, removendo substâncias nocivas do corpo. Mas você não deve se empolgar com isso, porque a opinião de que uma pessoa deve beber cerca de dois litros de água por dia está errada. A diária é individual para cada organismo. É derivado de uma proporção de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Além disso, existem outros fatores que afetam a quantidade de água consumida. Quando aumentar a ingestão de líquidos:

1. Tempo. Em clima quente, vale a pena aumentar a quantidade de água consumida por 2-3 copos, porque. sudorese aumenta.
2. Doenças. Durante o período da doença, o fluido remove rapidamente as toxinas do corpo.
3. Gravidez e amamentação. Tais medidas ajudarão a manter o metabolismo no nível adequado.
4. Diarréia e vômitos. Essas condições levam o corpo à desidratação. Aumentar a água é a única solução correta para restaurar o equilíbrio hídrico e compensar o consumo de líquidos.

Beber muita água nem sempre é benéfico e às vezes até perigoso. Por exemplo, foi cientificamente comprovado que um consumo único de três litros de água pode levar a vômitos, expansão das paredes do estômago, o que leva a sangramento interno devido à ruptura do tecido.

A superhidratação (aumento da ingestão de água em um curto período de tempo) leva a um desequilíbrio de potássio e sódio, eliminando-os do corpo muito rapidamente. Por causa disso, o edema tecidual se desenvolve, o que leva à morte devido à atividade prejudicada do cérebro e dos pulmões.

Todos os outros alimentos líquidos durante a dieta também devem ser consumidos em quantidades razoáveis.

O segundo dia é vegetal. Vale a pena notar que as batatas não pertencem a produtos dietéticos: devido à grande quantidade de amido. Quase todas as dietas visam eliminar esse polissacarídeo da dieta, que não traz nada além de quilos extras.

O menu deve consistir de legumes cozidos, cozidos e frescos. Especialistas aconselham desistir de sal. Se comer alimentos frescos é incomum e insípido, você pode usar temperos naturais.

A massa de uma refeição não deve exceder 300 g. O número diário de refeições é de cinco. Exclua completamente maionese, ketchup. Tente tratar menos os alimentos com calor.

Dê preferência aos seguintes vegetais:

• Pepinos são quase inteiramente líquidos. Calorias extras não estão contidas, mas existem muitas substâncias úteis, oligoelementos.
• Os tomates são uma excelente prevenção de doenças do trato gastrointestinal.
• O repolho é um queimador de gordura natural.
• Raízes.
• Abobrinha, berinjela.

O prato principal do segundo dia é uma salada composta por uma variedade de vegetais. Como molho, dê preferência ao óleo vegetal. Uma boa opção é a linhaça, rica em ácidos ômega-3 úteis.

O terceiro dia é igual ao primeiro, bebendo.

O quarto dia é fruta.

Pelo nome fica claro que você terá que consumir uma grande quantidade de frutas e bagas. Destes, você pode comprar tudo o que seu coração deseja, especialmente se a estação for para frutas e bagas frescas.

Os melhores queimadores de gordura são abacaxi e toranja. Certifique-se de incluir maçãs em sua dieta. Eles contêm fibras e pectina, que ajudam a limpar o corpo. As uvas são um produto bastante calórico. Mas, com uma mono-dieta, devido a restrições alimentares, é criado um forte déficit calórico, de modo que nem as uvas podem exceder a norma. Comer bananas ajudará não apenas a diversificar a dieta, mas também a melhorar o humor. Afinal, eles incluem a serotonina, conhecida pelas pessoas como o "hormônio da felicidade".

O quinto dia é proteína.

Deixe o corpo se sentir livre depois de tantos dias de restrição. Tente comer várias vezes ao dia em pequenas porções. É permitido o uso de proteínas de origem vegetal e animal. Limite a ingestão de alimentos que contenham carboidratos. Proteína em grandes quantidades ajudará o corpo a secar e estocar "material de construção" para o sistema muscular.

É importante monitorar o regime de consumo. Durante a quebra de proteínas, uma grande quantidade de toxinas e escórias é formada, cuja remoção ativa é facilitada pela água. Chás, café, sucos - não recomendados devido ao teor de carboidratos simples solúveis neles. E chá e café, mesmo sem aditivos, podem reter o excesso de líquido no corpo.

Fontes de proteína:

• Carne branca cozida.
• Peixe, cozido no vapor ou cozido.
• Frutos do mar.
• Ovos de galinha cozidos.
• Iogurte natural, sem aditivos, corantes, realçadores de sabor.

Sinta-se à vontade para combinar os ingredientes recomendados para preparar pratos deliciosos.

O sexto dia é novamente "beber".

O sétimo dia é equilibrado.

No último dia da dieta, você pode comer todos os alimentos que estiveram na dieta durante toda a semana. Uma pessoa pode combinar os ingredientes em qualquer variação. Durante sete dias de tal nutrição, até 10 quilos podem desaparecer facilmente. Para consolidar o resultado, é melhor comer essa dieta equilibrada por mais alguns dias.

A maioria das senhoras que estão perdendo peso, depois de estritas proibições gastronômicas, "se desintegram no zhor". Para evitar esse colapso, lembre-se das principais regras para a saída correta da dieta:

• O café da manhã é aveia ou dois ovos de galinha.
• Hora do almoço - sopa de legumes.
• O segundo é filé de frango com acompanhamento de legumes.
• O jantar é uma salada leve.

Kefir, iogurte, frutas frescas são perfeitos como lanches. Observe o regime de consumo.

Receitas de pratos

Mesmo para a dieta do Amado de sete e dez dias, onde a lista de pratos permitidos é muito limitada, a dieta diária pode ser variada. Em dias de vegetais e frutas, você pode fazer saladas pré-fabricadas, purê de batatas e sucos, em dias de proteína você pode cozinhar carne assada ou costeletas no vapor. Ao usar as opções de 2, 3 e 4 semanas, você já pode cozinhar refeições completas, saborosas e satisfatórias e perder peso com prazer.

almôndegas de peixe

Faça a carne picada do filé de peixe, adicione a cebola picada, um pouco de pão preto embebido em leite, adicione um pouco de sal, misture e forme bolas grandes. Coloque em um molde, adicione uma colher de óleo vegetal, despeje água ou suco de tomate, polvilhe com endro. Cozinhe no forno ou micro-ondas.

Repolho refogado com carne

Pique o repolho branco, pique. Fatias de carne magra com um pouco de sal, tempere com um curry suave, cozinhe até meio cozido em óleo vegetal. Em seguida, misture com o repolho e a cebola picada, adicione um pouco de água e cozinhe em fogo baixo por cerca de meia hora.

sopa bielorrussa

Corte em cubos pequenos filé de frango, batata, pimentão, cebola. Despeje na água e cozinhe até terminar. Antes de retirar a panela do fogo, em um fio fino, mexendo, despeje a clara de ovo na sopa e sal levemente. Sirva com verduras. Uma porção de sopa exigirá 0, 5 litros de água, 1 batata pequena, 1 cebola, meio pimentão, um pedaço de cenoura.

Sopa de creme de ervilha

Mergulhe as ervilhas em água por 2-3 horas, depois ferva até ficarem macias. No final do cozimento, adicione as cenouras raladas refogadas em uma pequena quantidade de óleo de girassol e uma pitada de açafrão. Esfrie, triture no liquidificador. Sirva com folhas de endro.

caviar de abobrinha

Rale a abobrinha, após retirar a pele. Ferva no próprio suco por cerca de meia hora, lembrando de mexer, esfriar um pouco e passar por uma peneira. Refogue a cebola e um pouco de cenoura ralada com um pouco de óleo de girassol, misture com o purê de abobrinha e cozinhe por 5 minutos, adicionando um pouco de sal.

Sanduíche quente com carne e queijo

Coloque um pedaço de carne cozida e alguns círculos de pepino em conserva em uma fatia de pão de farelo, cubra com uma fina camada de queijo duro por cima. Leve ao micro-ondas ou forno por alguns minutos. O queijo deve derreter, mas não espalhar.

Maçãs assadas com canela e mel

Lave as maçãs, retire o miolo e corte levemente o topo. A pele não precisa ser limpa. Misture uma colher de mel com canela em pó e despeje dentro das maçãs. Cubra a forma com papel alumínio, coloque as maçãs, asse no forno por cerca de meia hora. Sirva gelado.

Salada de frutas com iogurte

Maçãs descascadas, kiwi e tangerinas cortadas em cubos pequenos. Disponha a mistura de frutas em tigelas, despeje sobre o iogurte desnatado e decore com casca de laranja picada.

Canapé de frutas "Pavão"

Peras, pêssegos, kiwi, ananás cortados em cubos grandes, secos com uma toalha e esticados em espetos de madeira ou plástico. Coloque a metade da laranja com o lado cortado para baixo no prato - esta será a base para os canapés. Enfie os espetos com as frutas com ponta afiada na laranja, tentando fazê-lo de forma simétrica.

Regras da dieta "Amado"

Escolha a duração da dieta: 7 ou 14 dias. Siga rigorosamente o horário escolhido. Você pode fazer sua própria dieta a partir da lista de produtos permitidos. O dia mais rigoroso e ao mesmo tempo produtivo é beber. Para superar as dificuldades com restrições alimentares tão severas, você precisa ter um forte desejo e motivação.

Não é recomendado o uso de sal e açúcar, pois o primeiro retém líquido no corpo e o segundo é a causa do excesso de peso. Embora uma dieta mais longa já permita o uso de sal em quantidades mínimas. O açúcar pode ser substituído por mel. Alimentos proibidos são creme de leite, gorduras animais e molhos artificiais. É proibido o uso de bebidas alcoólicas. A exceção é o vinho tinto seco, que é o principal componente do sétimo dia da "versão dura" desta dieta.

Contra-indicações

Antes de fazer dieta, é recomendável consultar um especialista para contra-indicações, desenvolvimento de possíveis efeitos adversos, reações alérgicas.

Alterar o menu habitual para uma dieta dietética não é recomendado nos seguintes casos:

• durante a gravidez;
• durante a lactação e alimentação;
• aumento da pressão;
• com diabetes;
• em doenças crônicas e agudas do trato gastrointestinal;
• com atividade física diária, esportes;
• com estresse severo;
• com doença renal, diálise;
• com disfunção hepática;
• após cirurgia na cavidade abdominal.

Versão difícil da sua dieta favorita 7 dias

O corpo humano é individual. Nem todos podem se encaixar na versão clássica da técnica. Se você tentou e não obteve o resultado desejado, recomendamos tentar um programa mais difícil.

Opção difícil:

• 1, 2 dias - bebendo. Uma pessoa que está perdendo peso bebe apenas água e kefir em quantidades ilimitadas.
• Dia 3 - maçã. É permitido substituir maçãs por laranjas. Observe o regime de consumo.
• 4, 5, 6 dias - frango. Um componente da dieta é o peito de frango cozido. Sal, especiarias não são permitidos.
• Dia 7 - álcool. Uma maneira incomum, mas eficaz. É permitido usar

Produtos total ou parcialmente restritos

Infelizmente, ou, no entanto, felizmente, mas a lista de alimentos proibidos se aplica a absolutamente todos os dias da dieta. A propósito, seria ideal estender uma lista semelhante à sua futura dieta. Então, em qualquer caso, não beba refrigerante. Cola, limonada, chá gelado de marca nunca saciarão sua sede como água pura. Essas bebidas só podem adicionar alguns centímetros extras à cintura e aos lados devido ao açúcar, que é muito.

Evite legumes e frutas enlatados. Talvez eles sejam capazes de fornecer a saturação e a energia necessárias, mas, ao mesmo tempo, você receberá açúcar, sal, conservantes e aditivos prejudiciais que são desnecessários para sua figura.

O mesmo se aplica às carnes enlatadas, fumeiros, semi-acabados: para além de nunca saber a qualidade e procedência desta carne, há também sal, açúcar e todo o tipo de conservantes, realçadores de sabor e aromatizantes .

Nas condições modernas, é extremamente importante construir sua dieta a partir dos produtos mais frescos que passaram por um processamento mínimo. Essa dieta, nesse sentido, é uma excelente opção para mudar seus hábitos alimentares: desmame-se de produtos semi-acabados salgados, fritos, fáceis de preparar e produtos acabados que precisam apenas ser aquecidos.

E, claro, a dieta "Favorito" impõe a proibição do açúcar. Agora existem muitos adoçantes, por exemplo, a estévia é um adoçante natural de origem vegetal, que é 4-5 vezes mais doce que o açúcar. Se você realmente precisa de doçura, compre um "açúcar" tão saudável e adicione-o ao chá, café, queijo cottage, kefir e no futuro - a doces.

Menu de amostra para 7 dias da dieta amada

A cada dia do programa, uma pessoa consome um produto específico. As refeições recomendadas podem ser consumidas em quantidades razoáveis. O intervalo entre as refeições não deve ser superior a três horas.

Dias de consumo: caldo, leite ou kefir, iogurte, chá verde, sucos naturais, água mineral não gaseificada.

Dia de vegetais: quaisquer vegetais, exceto batatas, salada.

Dia da fruta: qualquer fruta fresca (banana, maçã, kiwi, abacaxi)

Dia da proteína: carne branca, peixe, ovos, queijo cottage, soja, nozes.

Dia equilibrado: uma combinação dos produtos acima.

Produtos aprovados

Dentro do "Favorito" de cada dia, há uma certa lista de produtos permitidos, que, na maioria das vezes, não devem ser usados em outro dia.

Assim, apenas líquidos são permitidos nos dias de consumo: compotas e bebidas de frutas sem açúcar, leite, kissels, smoothies de frutas e vegetais, kefir, iogurtes naturais. É permitido adicionar cenouras, cebolas, pimentões ao caldo de galinha durante o cozimento, para saturação, mas o caldo em si deve ser consumido sem legumes. Além disso, para tornar os dias de consumo não apenas "difíceis" e "insuportáveis", mas também eficazes, recomenda-se beber água caseira de gengibre e mel com limão, smoothies verdes de aipo, verduras.

Durante os dias de vegetais, você pode comer quase todos os vegetais, dando mais preferência a alimentos de calorias negativas, cuja digestão o corpo gasta muito mais energia do que recebe com eles: repolho branco, pepino, aipo, aspargo, pimentão, abobrinha, cenoura, beringela. Os vegetais podem ser consumidos crus, cozidos e como parte da canja de galinha. A exceção são as batatas, pois não trazem muitos benefícios para a perda de peso.

Durante os dias de frutas, você também deve prestar atenção às frutas e bagas de calorias negativas: ameixas, mirtilos, maçãs, melancias, cranberries, groselhas, laranjas, tangerinas, toranjas, pomelo, abacaxis, mangas, framboesas.

Em um dia de proteína, você precisa escolher alimentos mais ricos em proteínas: frango, peru, proteína de ovo de galinha ou codorna, peixe, queijos com baixo teor de gordura, queijo cottage com baixo teor de gordura, pequenas quantidades de lentilhas, feijão.

Dicas úteis

A parte mais difícil é passar pelo primeiro dia. Devido às dificuldades de se acostumar com o primeiro dia, o conteúdo calórico não é muito limitado. A maioria das pessoas tem dificuldade com a exclusão de alimentos sólidos de sua dieta. Muitas vezes as pessoas estão preocupadas com tonturas, perda de força. Portanto, vale a pena abster-se de atividade física, treinamento. O resultado da perda de peso depende do primeiro dia. Preste atenção especial ao humor com o qual o programa de perda de peso começa. Para facilitar o ajuste a uma dieta, reduza gradualmente a ingestão de calorias com antecedência.

O uso de caldos de carne nos dias de consumo reduz significativamente o risco de quebras na dieta. Os caldos também têm um efeito de aquecimento e calmante. Com base neles, você pode cozinhar sopas leves.

Nem todas as bebidas são saudáveis, por exemplo, recomenda-se abster-se de beber sucos comprados em lojas que contenham uma grande quantidade de aditivos, corantes, intensificadores de sabor.

Refeições frequentes em dias de frutas ajudarão o corpo a lidar com a fome.

Dia de proteína - concentre-se em carne, peixe, frutos do mar. Minimize a ingestão de proteína do leite. A lactose é capaz de reter líquidos, o que leva a uma diminuição do metabolismo. Filé de frango, camarão, peru, ovos de galinha são adequados. É necessário beber pelo menos dois litros de água todos os dias, mas é no período proteico que o controle do regime líquido deve ser especialmente rigoroso.

A saída correta da dieta deve receber maior atenção. Imediatamente após o final do curso, você não pode atacar a comida. Por exemplo, o primeiro café da manhã pós-dieta é melhor feito com alguns ovos cozidos. Para o almoço, faça uma sopa leve de caldo de galinha. O jantar fica melhor com uma salada leve. Os lanches podem consistir em frutas frescas.

Para manter o resultado alcançado, você terá que monitorar o conteúdo calórico da dieta por cerca de um mês.

Conclusão

Você não deve ir a extremos e negar ao seu corpo a comida que você ama. Mude gradualmente para uma dieta saudável, torne-a equilibrada, siga o regime. Dessa forma, você evitará o estresse, não sairá da corrida no meio do caminho, não ganhará gorduras perdidas e se orgulhará do resultado. A principal coisa que você deve aprender não é uma dieta ou restrições. Seu estilo de vida mudará qualitativamente para melhor, e os maus hábitos alimentares desaparecerão junto com os quilos extras quando você sentir o efeito em si mesmo.

Benefícios da dieta

• Obtendo um resultado positivo rápido, que é alcançado introduzindo o corpo em um estado de estresse, sobre o qual falamos no início do artigo. Uma opção muito conveniente se você precisar colocar a figura em ordem alguns dias antes de um evento importante.
• Temperar força de vontade, caráter. Sete dias é um curto período de tempo. Mas nem todos podem durar uma semana. As pessoas que passaram pelo caminho sabem que o corpo é controlado pelo cérebro, e não vice-versa. Com um forte desejo, você pode se forçar a comer direito, colocar sua aparência em ordem. Como diz a música, "você só precisa querer, você pode pegar as estrelas do céu".
• Simplicidade, acessibilidade. Os pratos são fáceis de preparar. O preço dos produtos é baixo.
• O estômago gradualmente se acostuma a pequenas porções, diminuindo de tamanho.
• Ao limpar o corpo de substâncias nocivas, toxinas e toxinas, melhora a aparência, a condição da pele e do cabelo.

Para quem gosta de sofrer

A primeira coisa que sofre com a falta de nutrição é o cérebro. De que outra forma explicar a euforia que segue tabelas estritas perto da fome?

Esta dieta é projetada para pessoas que querem comer qualquer coisa durante todo o ano e depois passar fome por 14 dias - e se tornarem magras e bonitas. Quanto você pode jogar fora depende de sua perseverança e peso inicial. Na maioria das vezes de 5 a 15.

O efeito é alcançado graças aos dias especiais de descarga (fome), quando você bebe apenas líquidos. Na véspera, recomenda-se tomar um laxante, para que certamente não reste nada no intestino.

Contras da dieta

• possível necessidade de suportar fome severa, especialmente em dias de bebida
• a necessidade de grande força de vontade para manter a dieta necessária durante o dia
• a possibilidade com alta probabilidade de obter efeitos colaterais desagradáveis da dieta: constipação (devido à deficiência de fibras, especialmente nos dias de bebida), perda muscular (devido à deficiência de proteínas)
• com uma provável perda de massa muscular, ocorre uma diminuição do metabolismo e uma recaída está se aproximando
• a possibilidade de exacerbação de doenças do trato gastrointestinal (gastrite, úlceras, pancreatite crônica) devido à alternância desigual da carga alimentar por dia
• desequilíbrio da dieta como um todo: se em média durante a semana pode ser considerado bem equilibrado em termos de proteínas-gorduras-carboidratos, então em todos os dias o equilíbrio é bastante perturbado. Acima de tudo, essa dieta se assemelha a uma piada médica cínica sobre o fato de que a temperatura média no hospital é de 36, 6 graus, incluindo o necrotério.
• a baixa adaptabilidade desta dieta para uso a longo prazo, como resultado, é difícil perder muitos quilos com sua ajuda. Acima de tudo, é realmente adequado para uso dentro de 1 semana para perder 2-4 kg para "entrar em uma saia para o feriado". finalmente, com essa dieta, as habilidades do comportamento alimentar racional não são formadas, o que significa que será muito difícil manter o peso após sua possível redução. Alto risco de recaída.

Opiniões

A dieta é bastante fácil de tolerar. Se desejar, você pode fazer um cardápio delicioso e variado, use uma longa lista de legumes e frutas.

O que dizem os especialistas

As opiniões dos nutricionistas estão divididas. Alguns têm certeza de que a dieta é bastante eficaz e pode ajudar mesmo com obesidade significativa.

Outros acreditam que a maioria das dietas postadas online são prejudiciais à saúde. Seu resultado é o peso, que é normalizado pela redução não da gordura, mas da massa muscular. A dieta favorita não é exceção. Além disso, comer em dias alternados parece para muitos especialistas simplesmente ridículo e absurdo.